Перейти к содержимому
Попробовать бесплатно
Безопасность

Тест для тренера тренажёрного зала: безопасность и работа с клиентом

Для кого
Тренеры тренажёрного зала, дежурные тренеры и стажёры фитнес-клуба
Когда проводить
При приёме на работу, перед первыми персональными тренировками и раз в год
Объём
16 вопросов · ~13 мин
Проходной балл
80%
Пройти онлайн Проводить в jeCheck
ФИОДолжностьДатаРезультат

Тренер отвечает не только за результат клиента, но и за его безопасность: вовремя заметить противопоказания, правильно страховать, не гнаться за весом в ущерб технике и не растеряться, если человеку стало плохо. Тест проверяет именно эти навыки, а также профессиональные границы — что тренер может советовать, а что относится к компетенции врача.

Тест не заменяет обучение первой помощи и инструктаж клуба. Вопросы об экстренных ситуациях описывают общий порядок действий, детали уточните по правилам вашего клуба. Три вопроса отмечены как критичные: противопоказания, страховка при жиме и потеря сознания в зале. Ошибка в любом из них — повод не допускать тренера к самостоятельной работе до повторного инструктажа.

Отвечено 0 из 16

Первичная консультация

  1. 1
    Что тренер выясняет на первичной консультации? Выберите все верные ответы. Выберите все верные ответы
    Ответ: б, в, г. Без информации о целях, опыте и здоровье программа строится вслепую. О здоровье спрашивают корректно: клиент сам решает, что рассказать, а многие клубы используют для этого анкету. Проверять максимальный вес на первой тренировке опасно: у новичка ещё нет техники, а нагрузка может быть чрезмерной. Сведения о здоровье — личные данные, их обсуждают наедине и не разглашают.
  2. 2
    Клиент рассказывает, что при подъёме по лестнице у него бывают боль в груди и сильная одышка. К врачу он не обращался. Как поступить? Выберите один ответ Критичный вопрос
    Ответ: а. Боль в груди и одышка при небольшой нагрузке могут быть признаками серьёзного заболевания сердца. Тренер не ставит диагнозы и не решает, можно ли тренироваться: клиента направляют к врачу, а занятия начинают после его разрешения. Подпись клиента не делает тренировку безопаснее и, как правило, не снимает с тренера и клуба ответственности за риск, о котором они знали.
  3. 3
    Тренер может посоветовать клиенту препараты или добавки для быстрого жиросжигания, если сам их пробовал и доволен результатом. Верно или неверно?
    Ответ: Неверно. Рекомендации по лекарствам, препаратам и медицинским добавкам — компетенция врача. Тренер не знает, какие у клиента болезни и что он уже принимает, а последствия могут быть серьёзными. Тренер может дать общие советы по питанию в рамках своей квалификации, а остальное — к специалисту.

Тренировка и техника

  1. 4
    Как правильно начать силовую тренировку? Выберите один ответ
    Ответ: а. Разминка разогревает мышцы и суставы и готовит нервную систему к нагрузке, а подходы с малым весом в основном упражнении помогают проверить технику. Длительная статическая растяжка (около минуты и дольше на одну мышцу) непосредственно перед силовой работой может на время немного снизить силу, поэтому в разминке её обычно заменяют динамическими упражнениями, а статическую растяжку переносят в конец тренировки.
  2. 5
    Клиент хочет добавить вес в приседе, но на последних повторениях у него округляется спина. Что делать? Выберите один ответ
    Ответ: б. Нарушение техники под весом — главная причина травм в тренажёрном зале. Вес увеличивают только тогда, когда клиент уверенно выполняет все повторения правильно. Пояс не исправляет технику и не заменяет её.
  3. 6
    Клиент выполняет жим штанги лёжа с околопредельным весом. Как правильно страховать? Выберите один ответ Критичный вопрос
    Ответ: г. Штанга может опуститься на грудь или шею за секунду, и клиент не всегда успеет попросить о помощи. Страхующий стоит у изголовья, помогает снять штангу и вернуть её на стойки, держит руки у грифа на каждом повторении и готов сразу подхватить. Отвлекаться во время подхода с большим весом нельзя.
  4. 7
    При каких признаках тренер должен сразу остановить упражнение? Выберите все верные ответы. Выберите все верные ответы
    Ответ: а, в, г. Это признаки перегрузки или проблем со здоровьем, при которых продолжать нагрузку опасно. Упражнение прекращают, клиента усаживают и не оставляют одного. Если боль в груди или одышка не проходят в покое либо самочувствие ухудшается, сразу вызывают скорую и действуют по инструкции клуба. Мышечная усталость к концу подхода — нормальная реакция на тренировку.
  5. 8
    Боль в мышцах через день-два после непривычной тренировки — обычное явление, а острая боль во время упражнения — сигнал остановиться. Верно или неверно?
    Ответ: Верно. Отложенная мышечная боль появляется после новой или непривычной нагрузки и проходит за несколько дней. Острая, резкая боль во время упражнения может означать травму: упражнение прекращают и не пытаются «доработать» подход.

Экстренные ситуации и оборудование

  1. 9
    Клиент на беговой дорожке потерял сознание и упал. Что делать в первую очередь? Выберите один ответ Критичный вопрос
    Ответ: г. Потеря сознания может быть признаком серьёзного состояния, и счёт идёт на минуты. Сначала устраняют опасность (останавливают дорожку), затем зовут на помощь администратора и вызывают скорую по номеру экстренной службы вашей страны. Клиента не оставляют одного и не поднимают на ноги. Первую помощь до приезда скорой оказывает обученный сотрудник; если в клубе есть дефибриллятор, его сразу приносят.
  2. 10
    Что тренер проверяет в оборудовании перед работой с клиентом? Выберите все верные ответы. Выберите все верные ответы
    Ответ: а, б, в. Обрыв троса или соскользнувший блин — частые причины травм в тренажёрном зале. Перед подходом тренер за несколько секунд проверяет то, на что будет опираться клиент. Повреждённый трос не «дорабатывает» день: тренажёр выводят из работы.
  3. 11
    Вы заметили, что блок на тренажёре заедает, а трос дёргается. Что делать? Выберите один ответ
    Ответ: а. Неисправный тренажёр опасен для всех, кто к нему подойдёт. Его сразу выводят из работы, отмечают табличкой «Не работает» и сообщают администратору, чтобы вызвать техника. Самостоятельный ремонт без квалификации может сделать тренажёр ещё опаснее.
  4. 12
    Блины и гантели после тренировки можно оставлять на полу у скамьи, если зал не загружен. Верно или неверно?
    Ответ: Неверно. О брошенные блины и гантели спотыкаются, а свободного зала через пять минут может уже не быть. Тренер сам убирает оборудование на место и приучает к этому клиентов.

Гигиена, этика и границы

  1. 13
    Какие правила гигиены соблюдает тренер? Выберите все верные ответы. Выберите все верные ответы
    Ответ: б, в, г. В тренажёрном зале много поверхностей, к которым прикасаются потные руки и тело. Оборудование протирают после каждого клиента. Тренер с признаками заразной болезни предупреждает администратора и не приходит на тренировки, чтобы не заразить клиентов.
  2. 14
    Нужно поправить клиенту положение тела в упражнении. Как правильно? Выберите один ответ
    Ответ: в. Многим людям неприятны неожиданные прикосновения. Обычно хватает объяснения или показа. Если без прикосновения не обойтись, тренер заранее предупреждает, спрашивает разрешения и касается только той зоны, которую нужно поправить.
  3. 15
    Клиент спрашивает, какие таблетки принять от боли в колене после тренировок. Что ответить? Выберите один ответ
    Ответ: г. Тренер не советует лекарства и мази: подобрать лечение может только врач, который знает о здоровье клиента. Повторяющаяся боль в суставе — повод показаться врачу. Тренер может временно убрать из программы упражнения, которые вызывают боль, и вернуться к ним после консультации.
  4. 16
    Обсуждать с другими клиентами вес, здоровье и успехи своего клиента допустимо, если говорить о нём доброжелательно. Верно или неверно?
    Ответ: Неверно. Всё, что клиент рассказал тренеру о здоровье, весе и проблемах, — конфиденциальная информация. Даже доброжелательное обсуждение за спиной разрушает доверие, а сведения о здоровье во многих странах защищены законом. Рассказать об успехах клиента можно, только если он сам на это согласился.
Ваш результат

· Проходной балл — 80%. Ниже — правильные ответы и пояснения к каждому вопросу. Ошибка в критичном вопросе — тест не сдан, даже если баллов хватает.

Проводить в jeCheck

Тест — отправная точка. Сверьте ответы со стандартами вашей сети и нормами вашей страны, добавьте вопросы о своём меню, ассортименте и правилах.

Ключ ответов · Тест для тренера тренажёрного зала: безопасность и работа с клиентом

  1. б, в, г
  2. а
  3. Неверно
  4. а
  5. б
  6. г
  7. а, в, г
  8. Верно
  9. г
  10. а, б, в
  11. а
  12. Неверно
  13. б, в, г
  14. в
  15. г
  16. Неверно

jeCheck · https://jecheck.io/templates/tests/fitness-trainer-safety

Частые вопросы

В тесте 16 вопросов, на прохождение уходит около 13 минут. Проходной балл — 80%, ошибка в любом из трёх критичных вопросов означает, что тест не сдан.

Нет. Тест проверяет, что тренер знает общий порядок действий и свои границы. Практические навыки первой помощи отрабатывают на отдельном обучении, по требованиям вашей страны и клуба.

В основном да: вопросы о противопоказаниях, признаках перегрузки, экстренных ситуациях и этике общие для всех тренеров. Вопросы о страховке со штангой для групповых программ можно заменить своими.

Чек-листы по теме

Безопасность и охрана труда Чек-лист безопасности тренажёрного зала Проверка тренажёров и зала: тросы и блоки, стопоры беговых дорожек, страховка в силовых рамах, крепления подвесного оборудования, пол и журнал ТО. 34 пункта · ~60 мин Открытие и закрытие Чек-лист открытия фитнес-клуба Что проверить администратору до открытия фитнес-клуба: турникеты и CRM, тренажёрный зал, студии, раздевалки, аварийные выходы и аптечка. Шаблон с критериями. 28 пунктов · ~25 мин Уборка и санитария Чек-лист раздевалок и душевых фитнес-клуба Обход раздевалок фитнес-клуба: шкафчики, душевые трапы и плесень в швах, санузлы, сауна, фены и розетки во влажной зоне, график уборки. Шаблон с критериями. 26 пунктов · ~15 мин Сервис Чек-лист оценки групповой тренировки Как оценить групповое занятие и тренера: подготовка, опрос о травмах, показ и коррекция техники, музыка и голос, заминка, посещаемость. Шаблон для визита. 28 пунктов · ~70 мин Безопасность и охрана труда Чек-лист обхода по охране труда Обход по охране труда на точке сети: скользкие полы, стеллажи и стремянки, защита оборудования, моющая химия и СИЗ, аптечка, учёт травм и инструктажи. 29 пунктов · ~40 мин

Другие тесты

Продажи Тест для администратора фитнес-клуба: встреча, продажи и правила клуба Тест для администраторов фитнес-клуба с ответами и пояснениями: встреча, пробная тренировка, продажа абонемента, правила клуба, травмы, данные. 17 вопросов · ~13 мин Безопасность Тест по инфекционной безопасности для персонала клиники Тест по инфекционной безопасности с ответами: гигиена рук, перчатки и СИЗ, уборка и дезсредства, медицинские отходы, укол иглой, разливы крови. 18 вопросов · ~15 мин Безопасность Тест по охране труда для персонала: основные правила Тест по охране труда с ответами: инструктаж, СИЗ, скользкий пол, подъём тяжестей, стремянки, ножи, электробезопасность, химия, травмы на работе. 16 вопросов · ~12 мин

← Все тесты

Проводите аттестацию в jeCheck

Перенесите тест в jeCheck: назначайте должностям и точкам, ставьте срок и проходной балл, получайте результаты и сертификаты — без бумаги и ручной проверки.

Начать бесплатно Запросить демо
Написать в Telegram